私は今年33歳になりますが、いまだに球速アップを目指しています。
別に、プロを目指しているわけではないんですがね。笑
ただ、コーチングする上でも自分でパフォーマンスを発揮できると、説得力が増すんで、やっぱりこだわりたいです。
ちなみに、
・2020年：116ｋｍ/ｈ
2020年6月に記録しました
当時のフォームがこんな(↓)感じ＊画質悪くてごめんなさい
で、翌年にはどうなったかというと．．．？
・2021年：120～125ｋｍ/ｈ
球速が5ｋｍ/ｈ以上伸びました！
嬉しいですが、当面の目標は、あくまで130ｋｍ/ｈ。
まだまだ伸ばしたいんです。
そして、その方法は確立されています。
あとは、その方法を実践するだけ！
っていう状態なので、私のモチベーションはかなり高いです。
難しいことは何もしていません。
今回は、自宅でできる！私が実際に球速アップに成功させた方法について、お伝えしていきます。
方法：たった2つを無理なく続けるだけ
私が球速アップのために、採り入れているトレーニングは2つです。
方法①：J-BAND(Jバンド)
正式名：JAGUAR-BAND＝Jバンドというアイテムを使って肩肘周りを強化します。
Jバンドの使用目的
肩肘の
・練習/試合前の準備
・練習/試合後のケア
・練習での強化
全てにアプローチしてくれます。
詳しくは、こちらの記事をご参照ください。
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【至高のギア】Jバンドは何に効果があるのか？＊強化・予防・回復
続きを見る
方法②：股割りメソッド
プロ・アマ問わず野球トレーニング界で、超有名なトレーナー：高島誠さんが提唱する股割りメソッドです。
見た目は単なる柔軟運動ですが、入念にやるとじんわり汗が出るほど地味にハードですよ。
動画に出てくる道具は、身のまわりの何かで代用すると良いと思います。
・お尻に敷く台→座布団など
・かかとに敷くシート→タオルなど
ってな感じです。
以上の2つを、球速アップのためにやってます。
ぶっちゃけ、毎日じゃなくて良いと思う
「Q：毎日やった方がいいの？」という質問への答えは…
A：そりゃ、毎日やった方がいいです。でも、無理しなくてOKですよ。
と、なります。
正直に打ち明けると、Jバンドも股割メソッドも毎日必ず続けている、というわけではありません。
でも、球速は上がったんです。
それも、この1年ほどで平均・マックスともに10ｋｍ/ｈ近く！
1年でこの上がり方って、我ながらスゴイんじゃないかと思うんですよね～。
方法さえ合ってれば、じっくりでOK
私が採り入れている方法が、誰にも合っているとは限んないです。
そこは、自分に合った方法を探しましょう。
自分に合った方法が見つかれば、あとはじっくり継続するだけ！
モノによりますが、半年とか1年で「おや？」という変化＝成果が表れますよ。
成果が表れると意欲というトリガーが発動する
私自身がまさにこれで、変化が表れると次のトレーニングの意欲につながります。
成果が表れ始めると
・成果が出る→意欲につながる
すると
・また成果が出る→また意欲につながる
「意欲」というトリガーさえ発動すれば、こっちのもんです。
努力が楽しくなって、じっくりでは物足りなくなるかもしれません。
だからこそ、成果を「0→1」にするまではじっくりいきましょう！
今回は、以上です。