【投手フォーム】インステップ・アウトステップはコレで直せます

野球指導者の方や、親御さんは、選手やお子さんがピッチャーをやっている際の、

・ウチの子の踏み出す足が、インステップ(またはアウトステップ)なのが気になる

・いくら「まっすぐ踏み出せ」って言っても直らない

・あんまり口うるさく言いたくないけど…

といった悩みの解決に役立つ記事です。

結論、インステップの解決策は足ではなく「お尻」にある、ということです。

その詳細をお伝えします。

意識するべきは足ではない

インステップ、改善したいですよね。

少しくらいなら、個性の範囲内かもしれません。

インステップだけど、成績を残しているプロ野球選手もいますからね。

しかし、あからさまなインステップは、カラダの開きを早めたり、腰に負担をかけたりします。

足ではなく、お尻です

とはいっても、頭ごなしに「まっすぐ踏み出しなさい」と指導したところで、改善なんてできません。

言われて直せたら、苦労しませんよね。笑

ということで、視点を変えましょう。

注目すべきは足ではなく、お尻です。

お尻をどうすればいい？

「ヒップファースト」ってご存知ですか？

体重移動の際に、お尻(ヒップ)を最初(ファースト)に、投球方向に向けるのが、ヒップファーストです。

私はかつて、ヒップファーストが正解だと信じてきましたが、それは誤りだったんです。

そして出会ったのが、ヒップファーストの進化バージョンともいえる「ヒップビハインド」です。

ヒップビハインドとは？

ヒップビハインドとは、投球動作の中で、前足を踏み出す前にお尻を後ろに突き出す動作のことです。

↑の画像のタイミングで、お尻を背中側(ビハインド)に突き出します。

画像の人物(2020年5月の私)は、ヒップビハインドができていません。

プロ野球選手の実例

楽天イーグルスの田中将大投手の画像です。

正面から見ると、前足を踏む出すとき、背中ー脚のラインが「逆くの字」になっているのが分かります。

ソフトバンクの千賀投手など、他の投手も同様です。

メジャーリーガーにも当てはまります。

お尻を後ろに預けているんですね。

ヒップビハインドのメリット

私も自分の草野球で登板するときは、ヒップビハインドで投げるようにしました。

すると、

マジで良くなりました！

なぜ、良くなったのか？

理由は、ヒップビハインド時に軸足側の股関節に「ずしッ」と体重が乗るからです。

すると、下半身の力が足先にも指先にも勝手に伝わるので、勝手に球速が上がりコントロールが良くなります。

【具体的な解決方法】この動画だけ見ればOKです

具体的な解決方法は、こちらの動画を参考にしてください。

インステップ改善だけでなく、体の開きを抑える方法も同時に改善できるはずです。

イツキさんの動画は、説得力がスゴイ。

この動画を無料で見て学べるのって、本当に恵まれた時代だなと思います。

まとめ

今回は以上です。