【体づくりで悩んでる人必見】練習では、これ飲みましょう！

今回の記事は、野球少年少女の親御さんの、

野球少年のママたち

ウチの子、体質的に太りにくいんだよね…

ウチの子、少食だからカラダは大きくならないのかな…

といった悩みの解決に役立つ記事です。

結論、無理してゴハンを食べる必要はありません。

練習中の飲み物に、ひと手間かければカラダは(＊必ずではありませんが)大きくなります。

その理由を、説明していきます。

間違った「食トレ」は論外

話題にするのもアホらしいので詳述しませんが、

「毎日白飯〇杯食べなさい」

「食事もトレーニングだ！無理してでも食え！」

なんて言う指導者って、まだいるんですかね？笑

身体を大きくするために、無理して白米を胃袋に詰め込むのは、身体にとって害悪なので、絶対やめましょう。

では、本題です。

マルトデキストリンとEAA

先日私は、こんな記事を書きました。

マルトデキストリン(粉飴)と、EAA(必須アミノ酸)を組み合わせたドリンクが、野球少年少女のカラダづくりに役立つという記事ですね。

これを読んだ人は、こう思ったかもしれません。

「で、あなた(筆者＝まっちー)は、自分で使ってるの？飲んでるの？」

答えは「イエス」です。

MYPROTEIN(マイプロテイン)のマルトデキストリン・EAAを摂取しています。

効果は？

そもそも私は、だいたい「身長177cm、体重70キロ」でここ1年は維持しています。＊特別なことはしておらず、なんとなく維持できています。

で、ここ1か月の体重はというと、およそ70～71.5キロの間なので、効果はそれなりに出ている感じです。

体調は、これまでと変わりません。

味は？

味はというと、

マルトデキストリン：ほんの少しだけ甘く、ほぼ無臭。粉が肌に触れると、ベタつきます。

EAA：袋を開けると刺激の強い臭いがしますが、飲んだら甘～い『ぶどう味』。＊1か月使い続けてますが、品質はたぶん問題ないです。笑

私はこの2つを、混ぜて仕事(スポーツジムのインストラクター)の合間なんかに飲んでます。

混ぜると、EAAの甘さとぶどう風味が勝ります。

マルトデキストリンは、味の主張をしてきません。笑

間違いないのは、これを飲み始めたおかげで、空腹に悩まされることが無くなりましたね。

そう、重要なのは「空腹を避けること」なんです。

空腹での激しい運動はNG

ジュニア世代って、身体が細い子が多いですよね？

そんな子に限って、試合や練習中に「あ～、ハラ減った」っていうことが多くないですか？

そう、「身体が細い」「ハラ減った」は関連しています。

というのも、空腹のまま運動を続けると、筋肉(の中にあるアミノ酸)が分解されてしまうんです。

つまり、空腹のまま試合や練習をすることで、身体は削れてしまう。

その結果、身体がいつまで経っても細いまま、というわけです。

もちろん、体質は千差万別ですが、「身体が細い」「ハラ減った」は選手本人も周囲の大人も、気に留めておく必要があります。

スポーツドリンクなんて、飲んでちゃダメ

過去には、このような記事も書きました。

スポーツドリンクの危険性について、ですね。

その理由を説明したのは、↓の記事です。

甲子園に出場するようなチームでも、「ア〇エリアス」などを飲んでるところはあります。

しかし、それを見て私は、

「うわ～、時代遅れだな。というより、指導者が栄養とかに無関心過ぎなんじゃないか？」

と思うんです。

コストパフォーマンスも良い

ここまで読んだ方の中には、

「スポーツドリンクがダメなのは分かったけど、値段的なところがね…」と言う人もいるかもしれません。

ちなみに、MYPROTEIN(マイプロテイン)で、マルトデキストリン(1キロ)とEAA(1キロ)を定価で購入したら、1回あたりの値段はというと…

およそ、1回につき￥190です。＊メーカーの推奨する量で使用した場合です。

デメリットだらけのスポーツドリンクを￥100前後で買うくらいなら、理想のドリンクを￥190で用意することを、強くオススメします。

体質的に合わないこともある

マルトデキストリンは食物繊維、EAAはアミノ酸が主成分です。

食物繊維やアミノ酸を摂取することで、便通に変化が生じる可能性もあります。

これらを飲み始めたことで、「お腹の調子が悪い」「なんか合わないな」と感じたら、摂取しない方が良いでしょう。

まとめ

今回は以上です。