少年野球:トレーニングの悩み

【体づくりで悩んでる人必見】練習では、これ飲みましょう!

今回の記事は、野球少年少女の親御さんの、

野球少年のママたち

ウチの子、体質的に太りにくいんだよね

ウチの子、少食だからカラダは大きくならないのかな

といった悩みの解決に役立つ記事です。

結論、無理してゴハンを食べる必要はありません。

練習中の飲み物に、ひと手間かければカラダは(*必ずではありませんが)大きくなります。

その理由を、説明していきます。

間違った「食トレ」は論外

話題にするのもアホらしいので詳述しませんが、

「毎日白飯〇杯食べなさい」

「食事もトレーニングだ!無理してでも食え!」

なんて言う指導者って、まだいるんですかね?笑

身体を大きくするために、無理して白米を胃袋に詰め込むのは、身体にとって害悪なので、絶対やめましょう。

では、本題です。

マルトデキストリンとEAA

先日私は、こんな記事を書きました。

【少年野球】練習の合間に飲むドリンクで体を大きくする方法

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マルトデキストリン(粉飴)と、EAA(必須アミノ酸)を組み合わせたドリンクが、野球少年少女のカラダづくりに役立つという記事ですね。

これを読んだ人は、こう思ったかもしれません。

「で、あなた(筆者=まっちー)は、自分で使ってるの?飲んでるの?」

答えは「イエス」です。

MYPROTEIN(マイプロテイン)のマルトデキストリンEAAを摂取しています。

効果は?

そもそも私は、だいたい「身長177cm、体重70キロ」でここ1年は維持しています。*特別なことはしておらず、なんとなく維持できています。

で、ここ1か月の体重はというと、およそ70~71.5キロの間なので、効果はそれなりに出ている感じです。

体調は、これまでと変わりません。

味は?

味はというと、

マルトデキストリン:ほんの少しだけ甘く、ほぼ無臭。粉が肌に触れると、ベタつきます。

EAA:袋を開けると刺激の強い臭いがしますが、飲んだら甘~い『ぶどう味』。*1か月使い続けてますが、品質はたぶん問題ないです。笑

私はこの2つを、混ぜて仕事(スポーツジムのインストラクター)の合間なんかに飲んでます。

混ぜると、EAAの甘さとぶどう風味が勝ります。

マルトデキストリンは、味の主張をしてきません。笑

間違いないのは、これを飲み始めたおかげで、空腹に悩まされることが無くなりましたね

そう、重要なのは「空腹を避けること」なんです。

空腹での激しい運動はNG

ジュニア世代って、身体が細い子が多いですよね?

そんな子に限って、試合や練習中に「あ~、ハラ減った」っていうことが多くないですか?

そう、「身体が細い」「ハラ減った」は関連しています。

というのも、空腹のまま運動を続けると、筋肉(の中にあるアミノ酸)が分解されてしまうんです。

つまり、空腹のまま試合や練習をすることで、身体は削れてしまう

その結果、身体がいつまで経っても細いまま、というわけです。

もちろん、体質は千差万別ですが、「身体が細い」「ハラ減った」は選手本人も周囲の大人も、気に留めておく必要があります

スポーツドリンクなんて、飲んでちゃダメ

過去には、このような記事も書きました。

知らないと後悔する、砂糖を摂り過ぎてはいけない理由5つ

続きを見る

スポーツドリンクの危険性について、ですね。

その理由を説明したのは、↓の記事です。

知られてないけどヤバい!スポーツドリンクの危険性

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甲子園に出場するようなチームでも、「ア〇エリアス」などを飲んでるところはあります。

しかし、それを見て私は、

「うわ~、時代遅れだな。というより、指導者が栄養とかに無関心過ぎなんじゃないか?」

と思うんです。

コストパフォーマンスも良い

ここまで読んだ方の中には、

「スポーツドリンクがダメなのは分かったけど、値段的なところがね…」と言う人もいるかもしれません。

ちなみに、MYPROTEIN(マイプロテイン)で、マルトデキストリン(1キロ)とEAA(1キロ)を定価で購入したら、1回あたりの値段はというと…

およそ、1回につき¥190です。*メーカーの推奨する量で使用した場合です。

デメリットだらけのスポーツドリンクを¥100前後で買うくらいなら、理想のドリンクを¥190で用意することを、強くオススメします。

体質的に合わないこともある

マルトデキストリンは食物繊維、EAAはアミノ酸が主成分です。

食物繊維やアミノ酸を摂取することで、便通に変化が生じる可能性もあります。

これらを飲み始めたことで、「お腹の調子が悪い」「なんか合わないな」と感じたら、摂取しない方が良いでしょう。

まとめ

今回のポイント

間違った「食トレ」は論外

スポーツドリンクはデメリットだらけ

お子さんの成長を考えるなら、練習の間にマルトデキストリンとEAAを飲ませて欲しい

マルトデキストリンとEAAは、コストパフォーマンスも優れている

今回は以上です。

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