今回の記事は、野球少年少女の親御さんの、

ウチの子、体質的に太りにくいんだよね…
ウチの子、少食だからカラダは大きくならないのかな…
といった悩みの解決に役立つ記事です。
結論、無理してゴハンを食べる必要はありません。
練習中の飲み物に、ひと手間かければカラダは(*必ずではありませんが)大きくなります。
その理由を、説明していきます。
間違った「食トレ」は論外
話題にするのもアホらしいので詳述しませんが、
「毎日白飯〇杯食べなさい」
「食事もトレーニングだ!無理してでも食え!」
なんて言う指導者って、まだいるんですかね?笑
身体を大きくするために、無理して白米を胃袋に詰め込むのは、身体にとって害悪なので、絶対やめましょう。
では、本題です。
マルトデキストリンとEAA
先日私は、こんな記事を書きました。
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【少年野球】練習の合間に飲むドリンクで体を大きくする方法
続きを見る
マルトデキストリン(粉飴)と、EAA(必須アミノ酸)を組み合わせたドリンクが、野球少年少女のカラダづくりに役立つという記事ですね。
これを読んだ人は、こう思ったかもしれません。
「で、あなた(筆者=まっちー)は、自分で使ってるの?飲んでるの?」
答えは「イエス」です。
MYPROTEIN(マイプロテイン)のマルトデキストリン・EAAを摂取しています。
効果は?
そもそも私は、だいたい「身長177cm、体重70キロ」でここ1年は維持しています。*特別なことはしておらず、なんとなく維持できています。
で、ここ1か月の体重はというと、およそ70~71.5キロの間なので、効果はそれなりに出ている感じです。
体調は、これまでと変わりません。
味は?
味はというと、
マルトデキストリン:ほんの少しだけ甘く、ほぼ無臭。粉が肌に触れると、ベタつきます。
EAA:袋を開けると刺激の強い臭いがしますが、飲んだら甘~い『ぶどう味』。*1か月使い続けてますが、品質はたぶん問題ないです。笑
私はこの2つを、混ぜて仕事(スポーツジムのインストラクター)の合間なんかに飲んでます。
混ぜると、EAAの甘さとぶどう風味が勝ります。
マルトデキストリンは、味の主張をしてきません。笑
間違いないのは、これを飲み始めたおかげで、空腹に悩まされることが無くなりましたね。
そう、重要なのは「空腹を避けること」なんです。
空腹での激しい運動はNG
ジュニア世代って、身体が細い子が多いですよね?
そんな子に限って、試合や練習中に「あ~、ハラ減った」っていうことが多くないですか?
そう、「身体が細い」「ハラ減った」は関連しています。
というのも、空腹のまま運動を続けると、筋肉(の中にあるアミノ酸)が分解されてしまうんです。
つまり、空腹のまま試合や練習をすることで、身体は削れてしまう。
その結果、身体がいつまで経っても細いまま、というわけです。
もちろん、体質は千差万別ですが、「身体が細い」「ハラ減った」は選手本人も周囲の大人も、気に留めておく必要があります。
スポーツドリンクなんて、飲んでちゃダメ
過去には、このような記事も書きました。
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知らないと後悔する、砂糖を摂り過ぎてはいけない理由5つ
続きを見る
スポーツドリンクの危険性について、ですね。
その理由を説明したのは、↓の記事です。
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知られてないけどヤバい!スポーツドリンクの危険性
続きを見る
甲子園に出場するようなチームでも、「ア〇エリアス」などを飲んでるところはあります。
しかし、それを見て私は、
「うわ~、時代遅れだな。というより、指導者が栄養とかに無関心過ぎなんじゃないか?」
と思うんです。
コストパフォーマンスも良い
ここまで読んだ方の中には、
「スポーツドリンクがダメなのは分かったけど、値段的なところがね…」と言う人もいるかもしれません。
ちなみに、MYPROTEIN(マイプロテイン)で、マルトデキストリン(1キロ)とEAA(1キロ)を定価で購入したら、1回あたりの値段はというと…
およそ、1回につき¥190です。*メーカーの推奨する量で使用した場合です。
デメリットだらけのスポーツドリンクを¥100前後で買うくらいなら、理想のドリンクを¥190で用意することを、強くオススメします。
体質的に合わないこともある
マルトデキストリンは食物繊維、EAAはアミノ酸が主成分です。
食物繊維やアミノ酸を摂取することで、便通に変化が生じる可能性もあります。
これらを飲み始めたことで、「お腹の調子が悪い」「なんか合わないな」と感じたら、摂取しない方が良いでしょう。
まとめ
今回のポイント
・間違った「食トレ」は論外
・スポーツドリンクはデメリットだらけ
・お子さんの成長を考えるなら、練習の間にマルトデキストリンとEAAを飲ませて欲しい
・マルトデキストリンとEAAは、コストパフォーマンスも優れている
今回は以上です。