【簡単スッキリ】日中眠い人、必見！NASAが認めた「昼寝」とは？

今回は、

といった眠気に関する悩み解決に役立つ記事です。

結論は、お昼休みのパワーナップで万事解決します。

パワーナップとは？

その方法・やり方は？

パワーナップを知り、採り入れること(＊簡単です)で、皆さんの生活は大きく楽になります。

なんたって、15～20分のパワーナップは、夜の3時間睡眠に匹敵するんですから。

わずかな時間で、頭をスッキリさせるパワーナップ！

以下、その説明です。

結論：昼、眠くなるのは自然なこと

お昼ごはんのあとって、眠くなりますよね？

そのせいで、仕事・作業に集中できない、効率が目に見えて落ちていると感じる人も多いかと思います。

すると、その原因が、夜の眠りが浅いから？短いから？

と、不安になるかもしれませんが、朝スッキリ目覚めても、昼眠くなる時は眠くなるんです。

つまり、昼に眠くなるのは極めて自然なことだと知っておきましょう。

昼、眠くなるのはなぜ？

昼、眠くなる理由。

それは血糖値が原因で、食事の後に上昇する血糖値が眠気を引き起こしているんです。

加えて、NASAの研究によると、人間には生体リズムというものが備わっています。

生体リズムのもと、誰もが午前2～4時と午後2～4時に、眠くなるように体内設計されているそうです。

②パワーナップとは

では、その避けられない眠気をどうやって解消するのか？

その答えが、パワーナップです。

パワーナップとは、積極的仮眠のことで、より分かりやすく言えば「昼寝」のことを指します。

ウトウトするのではなく、「よし！寝よう！」と意図して寝ることです。

③必見！これがパワーナップの効果！

昼寝と聞いて、

という人もいるかもしれません。

しかし、パワーナップにはそういったマイナス要素は(ほぼ)無く、メリットだらけです。

＊(ほぼ)と前置きしたのは、やり方を間違うと逆効果のおそれがある為です。詳しくは、「④提唱！働く人はパワーナップを導入すべし！」でお伝えします。

パワーナップのメリットはズバリ4つ！

パワーナップには、以下のようなメリットがあります。

いずれも、働く人にとって嬉しい要素です。

パワーナップにはこうしたメリットがあるため、Apple、Microsoft、Googleといった世界的な先進企業で採用されているんです。

また、NASAが宇宙パイロットに対して行った実証実験では、認知力34％、注意力54％向上したというデータも出ています。

④提唱！働く人はパワーナップを導入すべし！

仕事や勉強を、効率的にやりたい人にとって、パワーナップはもはや必須です。

ただし、注意点があります。

鉄則！パワーナップは20分以内！

長時間寝るのは禁物です。

寝すぎると、起きてもスッキリ感が得られません。

15～20分を目安にしましょう。

あくまで仮眠！椅子に座り、机で寝る！

パワーナップは「仮眠」です。

ベッドやふとんではなく、座って机の上で寝るようにしましょう。

まとめ

あわせて読んでいただきたい

仮眠とは別に、夜の睡眠も要チェックです。

今回は以上です。