少年野球:睡眠の悩み

【疲労回復】パワーナップに役立つ仮眠アイテム5つ

今回の記事は、

パワーナップやりたいけど、うまく寝付けない

何かいいグッズはないか?

といった悩み解決に役立つ記事です。

結論としては、パワーナップは目を閉じるだけでOK!

そして、快適なパワーナップにするためのグッズがあります。

昼のパワーナップには、夜の8時間睡眠に匹敵する疲労回復効果があるといわれているので、疲れがとれない現代人は積極的に取り入れるべきです!

ということで今回は、

パワーナップは、なぜ目を閉じるだけでOKなのか?

パワーナップにオススメのアイテムは?

といったことを紹介していきます。

目を閉じるだけでOK!パワーナップの効果

目を閉じるだけで、脳はリラックスできます。

視覚から情報が入ってくるだけで、脳はストレスを感じてしまいますから、たった1分、目を閉じるだけでも、脳はラクになるんです。

というわけで、寝れなくても目を閉じるだけで効果があります。

パワーナップにおすすめのアイテムは、この5つ

目を閉じるだけでもパワーナップの効果はありますが、心地良いパワーナップにするは、次のようなポイントが欠かせません。

光を遮断

座って寝る

リラックスして寝る

これらを手助けしてくれるアイテムを5つ紹介します。

アイマスクをして顔を上向きで寝たい人向け

①CORKAS アイマスク 立体型

ココがおすすめ

光を遮断

通気性に優れ、付け心地が良い

圧迫感がない

眼精疲労に効果的

オーソドックスなアイマスクですが、光を遮断してくれるのでちょっとした時間の仮眠に役立ちます。

目の周りを優しく包んで眼精疲労の回復にも期待できるアイテムです。

②LOVEUR ホットアイマスク

ココがおすすめ

デザインがかわいい

温冷の両用OK

これもアイマスクですが、①と違い、中の素材を「レンジで温めてホットアイマスク」「冷凍庫で冷やしてアイスアイマスク」と両用できることが特徴です。

ちなみに、目元をリラックスさせるには温めて使用することをオススメします。

机に枕で突っ伏して寝たい人向け

机の上で突っ伏して寝たい人には、専用のマクラがオススメです。

いずれのマクラも、科学的な設計人間工学に基づく、身体に優しく設計されています。

OSTRICHPILLOW LIGHT

ココがおすすめ

首がラク

手洗いOK

旅先へ持ち運びしやすい

このマクラは、バンダナや帽子のように頭に被って使います。

目元まで覆えるので、アイマスク代わりにもなるマクラです。

Rakune ネックピロー

ココがおすすめ

値段が安い

突っ伏しても苦しくない

横向きで寝ても気持ちいい

通気性が良い

腕を下にして寝るのとは、比べ物にならないくらい寝心地が良くなります。

カバーは取り外し可能で、洗濯もOKです。

OSTRICHPILLOW GO

こちらは、クビに巻くタイプです。

ココがおすすめ

形状記憶

旅先へ持ち運びしやすい

形状記憶仕様なので、毎日のパワーナップを快適にしてくれます。

アイマスクと併用するのも、アリですね。

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今回は以上です。

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